Последние новости на сайте про коронавирус: обновленная статистика по больным.

Как выбрать гантели

Выбрать гантели для дома довольно просто. Достаточно взять те, которые подходят под интерьер, ведь заниматься вы с ними все равно не будете. Примерно так можно было раньше и закончить любую статью на эту тему. Но в наше смутное время, когда фитнес-клубы закрываются, а выглядеть хорошо все равно хочется, выбирать все же придется, как и тренироваться дома. Сделаем все, чтобы выжать из домашнего инвентаря максимум.

Решения для аэробики и высокоинтенсивных тренировок

Гантели для аэробики – это обрезиненные небольшого веса снаряды. Они продаются в наборах от 0, 5 кг до 10 кг, и, как правило, уже со специализированной стойкой. Такой вариант подойдет для новичка, девушки, которая не делает особого акцента на силовой работе, или для тех, кто занимается интервальными тренировками для похудения и только ими.

Основной критерий выбора тут – вес и удобство ручки. В идеале рукоятки должны быть обрезиненными, и не скользить в руках, так как во время аэробики руки потеют. Такие гантели обычно делают обрезиненными целиком, чтобы удобно было на них отжиматься, например.

Если вы покупаете единственную пару гантелей, и вы новичок, берите что-то не менее 2 кг, меньшие гантельки предназначены для отработки боксерских ударов по нескольку минут к ряду, или для детей.

Планируете силовые занятия? Лучше купить гантели с весом до 10 кг и шагом в 1 кг. Так вы сможете нагрузить не только бицепс и трицепс, но и мышцы ног.

Гантели для силовых тренировок

Силовые тренировки в домашних условиях с гантелями эффективны только если вес снарядов адекватен уровню подготовки. Большинству женщин хватит ряда до 2 до 25 кг, большинству мужчин – до 40-50 кг. Это означает одно. Для домашнего спортзала лучшее решение – это крепкие гантельные грифы с удобной ручкой и набор блинов. Дополнительно имеет смысл взять гриф для штанги, так как делать все упражнения с гантелями не очень удобно.

Бывают еще и варианты снарядов с быстрой переменой веса за счет механизма. Такие гантели нравятся хозяйкам и не очень нравятся фитнес-тренерам. Их просто не удобно держать, но, если вы считаете, что экономия места превыше всего, берите их.

Плохой вариант – пластиковые гантели, наполненные песком. Покрытие быстро лопается и песок высыпается. Так что выбирайте стандартные решения – обрезиненные диски, металлические и обрезиненные грифы.

Ну а тем, кто хочет купить классические металлические гантели дешево поможет Авито. Там довольно многие люди продают снаряды, доставшиеся от бабушек и дедушек.

А вы думали хоть раз в жизни купить гантели?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector